분류 전체보기1 "시작이 제일 어려워요" 미루는 습관을 끝내는 '5분 법칙' 안녕하세요 ! 중요한 공부나 업무를 앞두고 갑자기 책상을 정리하거나 , 스마트폰을 보며 시간을 보낸 적 있으시죠 ? 우리 뇌는 변화를 싫어하기 때문에 새로운 일을 시작할 때 본능적으로 저항감을 느낍니다 . 오늘은 그 저항감을 단번에 깨뜨려 줄 **[5분 법칙]**을 소개해 드릴게요 .1. 딱 5분만 한다는 마음가짐거창한 계획은 시작하기도 전에 우리를 질리게 합니다 . "오늘 보고서를 다 써야지" 대신 **"딱 5분만 노트북 앞에 앉아있자"**라고 목표를 아주 작게 쪼개보세요 .효과 : 5분은 부담이 없기 때문에 뇌의 저항을 최소화할 수 있습니다 .2. 일단 시작하면 '작동 흥분'이 일어납니다우리 뇌의 측좌핵 부위는 스스로는 의욕을 만들지 못하지만 , 일단 몸을 움직여 활동을 시작하면 그제야 도파민을 분비.. 2026. 1. 24. 이전 1 다음